DHA・EPAサプリの選び方

テレビや雑誌で血液サラサラその他の魅力的な沢山の効果への期待が盛んに喧伝されるDHA・EPAですから、サプリメント商品も豊富に市場に出回っていますね。
同じように見えますがそれぞれに材料や含有量が違うので、どれを選んでいいか、すぐには決めかねてしまいます。
青魚などに含まれることから、特にDHA・EPAの原材料となる青魚に水銀など海洋汚染の影響がないか、他のものにも大気汚染や放射性物質などの環境問題からくる悪影響ができるだけ取り除かれているか、チェックすることは大事です。
絶対安全とはいえない添加物も、できるだけ少ないほうが、不安が少ないでしょう。
魚油に含まれるDHA・EPAは酸化が進むのが早いため、そのようなサプリメントなら、ちゃんと酸化を防ぐ工夫がされているかや賞味期限等も大切です。
1日のDHAとEPAの摂取目標量は、DHAとEPAで1gほどとされています。
不足を補うためのサプリメントですから、きっちり役割を果たせる含有量のサプリメントかどうか、も見極めておきましょう。

 

DHAとEPAの働き

DHAはドコサヘキサエン酸、EPAはエイコサペンタエン酸という、不飽和脂肪酸の一種です。 それでは、これらは体の中でどのような働きをするのでしょうか。 DHAは、血液中の中性脂肪コレステロールを減らす働きがあると言われています。 その結果、血液をサラサラにするのです。 また、脳にも多く存在する脂肪酸です。 うつ病の患者の脳には、DHAの量が少なかったという報告があることから、脳内で重要な働きを担っていると考えられています。 EPADHAと同様、血液中の中性脂肪コレステロール値を改善させる働きがあります。 医療用医薬品としても用いられています。 DHAとの違いは、脳内にはほとんど存在しないということです。 これは、脳内ではEPAの形では存在せず、すぐに脳内でDHAに変化するからです。 DHAEPAは、食品だと魚の脂に多く含まれています。 1日で合計1gの摂取が望ましいとされています。 体に良い脂なのですが、食べ過ぎると出血傾向が起こることがあるので注意が必要です。

現代食にはかかせないDHAとEPA

DHAEPAは今とても注目されているサプリメントです。たくさんのメーカーから発売されていて効能も様々であります。 セサミンやコラーゲンなどと一緒に組み合わせてサプリメントにしているものもあります。 DHAやEPAはオメガ3ともいわれていて主にいわしや秋刀魚、さばなどの青魚に多く吹く含まれている成分であります。しかし毎日の食事でこれらのものも毎回摂るのは大変なので、サプリメントを利用していくというのも1つの方法であります。 DHAEPAは血液をさらさらにするので動脈硬化、脳卒中などの脳疾患や心筋梗塞などの心疾患などの生活習慣病予防にとても効果があります。 またDHAやEPAは学習力や記憶力の向上など脳の活性化にも良いとされています。 これらの成分は身体の中では作る事が出来ないので摂取する事によって補う事が出来ます。 サプリメントも日本製も多くありますがアメリカ製も通販などで購入する事ができます。アメリカ製の方が安価で購入する事が出来ます。

DHA・EPAの効能

DHAやEPAは老若男女誰にでも人気です。

なぜ、誰にでも人気なのでしょうか?
それは、DHAもEPAも、あらゆる効能があるからです。
生活習慣病の予防や、ダイエット効果ももあり、さらには精神の安定の効果もあります。
また、女性にはうれしい、生理痛を和らげる効果もあります。
特に、DHAには認知症の予防などの脳に働きかける効果、EPAには血液をさらさらにする効果があります。

他にも、しわやたるみ、しみなどの改善や美肌というアンチエイジング効果、喘息やアトピー、リウマチなどにも効果があります。

DHAやEPAは、魚に多く含まれています。いわし、さんま、マグロ、あじ、さばなどが特に多いです。
日本人はこの魚を多く食べているといわれています。子どもでも、寿司や煮物、焼き魚など色んな方法で食べています。
そのおかげか、日本人の子どもは知能が高いそうです。DHAやEPAのおかげだといわれています。

色んな効能があるので、家族みんなでDHAやEPAを摂取しましょう。

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